Caminando
Les séances
La 1 ère partie de la séance commence par quelques exercices corporels en position debout : exercices d'ancrages (ancrage au sol, à la terre-mère nourricière), Sentir le corps, tous les muscles au repos, ou au travail, à travers un mouvement, la marche . Prise de conscience des tensions et relâchement des muscles. (Techniques de Jacobson, Martenot, Caycédo). Prise de conscience de la respiration (respiration abdominale et respiration complète)
La 2ème partie de la séance se fait en position allongée (Je demande à chacun d'apporter un coussin pour mettre sous la tête, et un duvet ou couverture pour se recouvrir) Lors de cette 2ème
partie, je demande à tous ceux qui le veulent de fermer les yeux pour s'isoler du monde extérieur et se concentrer sur eux-même. Prise de conscience des points d'appui du corps sur le sol, puis
prise de conscience de la respiration, du schéma corporel en demandant de détendre chaque partie du corps segment par segment et enfin détente de tout le corps dans sa globalité. (technique de
sophrologie ouYoga-Nidra) cet exercice a pour but d'amener les personnes en état de conscience modifié (état alpha).
C'est à ce niveau de conscience que nous travaillons pour faire des déprogrammations du négatif. (Combien de petites phrases assasines avons-nous entendus dans notre enfance ? du style " tu n'y
arriveras pas" "tu es bon à rien" etc... et nous sommes fait de croyances qui nous limitaient parfois -même nous nous disons que nous sommes nuls . ou "à quoi bon aller se coucher puisque nous ne
pourrons pas dormir !" avec une telle programmation difficile en effet de trouver le sommeil... et des programmations positives.
Je demande à chacun de trouver une phrase claire et positive pour soi-même dans sa vie, quelque chose avec lequel le subconscient peut être en accord . En effet il ne s'agit pas de dire " je vais
bien " lorsque ce n'est pas vrai mais on peux dire " chaque jour je vais de mieux en mieux " ou " j'ai de plus en plus confiance en moi " etc... Et petit à petit les choses évoluent , se
réalisent.
Puis je fait une visualisation positive qui fait parfois appel au symbolisme pour ancrer dans la conscience des images de paix , de bien-être, (ressourcement avec la nature) ou purification et
nettoyage du négatif avec (la source) . Enracinement, restauration de soi-même , force (l'arbre de Vie) ; confiance en soi (ouverture au potentiel), Images de liberté (envol de l'oiseau blanc)
etc...
Pour terminer nous effectuons un retour : prise de conscience des points d'appui du corps sur le sol. laisser les mouvements revenir dans les pieds , les mains , puis dans tout le corps.
Conscience de son voisin de scéance, des bruits extérieurs. Laisser venir baillements et étirements.
Et enfin, tout le monde vient s'assoir pour un échange sur le vécu de chacun pendant la scéance