La relaxation agit sur le plan physique, physiologique, émotionnel et mental.
Elle permet :
La gestion du stress,
une meilleure créativité,
une plus grande concentration,
une augmentation de la motivation,
le renforcement de la confiance en soi
d’apprendre à intérioriser et à visualiser sa réussite.
de diminuer les tendances dépressives.
de favoriser les relations à autrui.
d’influer sur les conditionnements (phobies, trac…)
La relaxation amène aussi à un travail d’apprentissage du bien être dans sa tête et dans son corps.
La Relaxation est un chemin à emprunter pour gagner l’estime de soi et renforcer sa confiance et son équilibre.
Dans la vie quotidienne, la relaxation et les pratiques corporelles sont toutes indiquées pour« habiter davantage son corps". Elles invitent au respect de soi, à l’écoute de son ressenti, pour ensuite créer une relation vers l’autre.

Pourquoi se relaxer?

Tout stress, émotion, préoccupation a des répercussions sur le plan physique où il s’inscrit sous forme de tensions. Ces phénomènes vécus de façon durable ou répétés ont pour conséquence d’installer un état chronique de tensions physiques, qui peut affecter notre corps. Il est donc primordial de s’attaquer à ces tensions.
La relaxation permet vraiment de décontracter toutes les régions du corps. Avec la pratique, la décontraction devient de plus en plus rapide et profonde.
comme il y a perpétuellement interaction entre le domaine mental, émotionnel et physique, la relaxation physique touche les deux autres plans. La ronde des pensées se ralentit et des sensations agréables de calme, de sécurité et de bien être s’ installent.
Cette réaction est due à une modification de l’électroencéphalogramme : le cerveau produit majoritairement à ce moment-là des ondes alpha à l’origine de ces sensations.
La relaxation permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme et de se reposer efficacement, en chassant l’irritabilité ou l’angoisse.
Si la relaxation ne résout pas tout, elle permet cependant de mieux faire face aux petites et aux grosses contrariétés, si fréquentes, qui nous gâchent la vie quand il ne s’agit pas de nos relations.

Les effets bénéfiques

Aider à la régulation des tensions musculaires.
Diminuer les tendances dépressives.
Améliorer le sommeil.
Augmenter les facultés de récupération.
Renforcer la confiance en soi.
Diminuer la fatigue, la tension nerveuse, réduire l’angoisse.
Développer la créativité.
Développer la mémoire, l’imagination, la concentration.
Apprendre à mieux gérer le stress.
Favoriser les relations à autrui.
Influer sur les conditionnements (phobies, trac…)
Aider à la préparation des examens, de compétitions sportives...
Aider à maîtriser l’accélération du rythme cardiaque.